Bí quyết chăm sóc sức khỏe cho tuổi trung niên

Theo khuyến cáo của các chuyên để tăng cường sức khỏe cho nam giới, giảm nguy cơ mắc phải những căn bệnh chết người, tiến sĩ Clark khuyên nam giới tuổi trung niên nên áp dụng những bí quyết đơn giản sau:

- Thay vì chạy bộ, hãy đi bộ 20 phút, 5 lần mỗi tuần. Tập những bài tập cơ nhẹ nhàng như nâng tạ nhẹ và các động tác duỗi.

- Làm cho cơ bắp dẻo dai bằng cách ăn nhiều chất xơ (như rau xanh), uống nước thường xuyên dù bạn không khát, ít nhất 10 ly nước mỗi ngày.

- Giữ cơ thể ở tư thế chính xác và cân bằng, như ngồi thẳng, đứng thẳng.

- Tránh căng thẳng, cố gắng ăn uống các thực phẩm có lợi cho sức khỏe và ăn đúng bữa, ngủ nhiều, tập thể dục nhiều, đặc biệt là các bài tập giúp thư giãn và hít thở sâu.

- Không uống nước trái cây vì chúng chứa quá nhiều đường. Nếu muốn uống các thức uống có cồn, thay vì uống bia, hãy uống nhiều nhất 2 cốc rượu vang đỏ mỗi ngày vì rượu vang đỏ chứa rất ít carbon-hydrat .

- Giảm tiêu thụ carbon-hydrat, giảm căng thẳng, tập thể dục để duy trì ham muốn tình dục.

Phòng khám Hưng Thịnh chúng tôi là cơ sở y tế chuyên khám và chữa các bệnh về bao quy đầu an toàn, hiệu quả và uy tín tại Hà Nội. Phòng khám quy tụ đội ngũ bác sỹ và y tá có trình độ chuyên môn, kỹ thuật cao, có trách nhiệm và luôn tận tình với bệnh nhân. Chúng tôi hy vọng với trang thiết bị hiện đại cùng với những nỗ lực không ngừng trong sự nghiệp chăm sóc sức khỏe cộng đồng, Phòng khám đa khoa Hưng Thịnh sẽ là sự lựa chọn đáng tin cậy của bạn. Bạn có đăng ký qua mạng có thể được miễn phí đăng ký và được ưu tiên sắp xếp lịch khám bệnh. Bạn cũng có thể gọi điện đến đường dây nóng: 0386 977 199 hoặc nhận tư vấn trực tiếp qua yahoo.